怎么快速降血脂?喝茶是种好方法

    如今,随着人们工作压力大额增大以及生活条件的改善,大鱼大肉大油大甜成为了不少人的饮食常态。这样的条件下,不少人体型变形胖了起来,这还是小事,更有的高血脂、高血压、高血糖等“富贵病”找上了门。那么对于有高血脂的人们来说怎样快速降血脂呢?喝茶其实是一种好方法。

 

    就降血脂的功效来说,几乎所有的茶都有这种效果,区别只是在于效果的不同,其中,效果最好的当属绿茶、乌龙茶以及普洱茶。怎样快速降血脂?虽然饮茶是个好方法,但茶毕竟是茶,并不能替代水,更不是药,它至多能起到协助降血脂的作用,而想要通过单纯饮茶来把血脂真正降下来则不现实。

 

    除了饮茶之外,我们在平日中的许多饮食习惯也要改过来,如:

 

    大豆中含有的不饱和脂肪酸等物质能够降低血液中的胆固醇,新鲜的大蒜中含有蒜素,能够有效降血脂,香菇中的香菇嘌呤、海带中的丰富的植物纤维素和褐藻酸、黄瓜中的细纤维等等,都有良好的降血脂功效,因而在生活中应多吃这些降血脂的食物。

 

    怎么快速降血脂?除了喝茶及多吃降血脂食物以外,我们还应该:

 

    通过多喝水冲淡血液,缓解血液粘稠度;多吃新鲜水果和蔬菜,其中富含的维生素能够降血脂,粗纤维更能够阻止人体对胆固醇的吸收,有效降低血液粘稠度。多吃清淡的食物:以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。晚餐吃得少,不宜多吃荤腥味厚的食物

 

    而除了“食疗”以外,配合锻炼则是完美的选择。通过坚持散步、慢跑、爬山、游泳等运动项目的坚持,不仅能够帮助你促进血液循环,有利于体内脂类的代谢,对降血脂有帮助,还能够帮助你调节身体各项技能,让身体真正健康起来。

 

    怎么快速降血脂?除了适当饮茶,配合食疗以外,积极的心态与运动不可少。相信坚持下来的你一定会有收获。

 

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